الصداع له أشكال مختلفة ويُسبب ألم في مناطق مختلفة
انت في الصفحة 3 من 3 صفحات
إذا كنت تعاني من
صداع التوتر ، ضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك ، وفي حالة حدوث صداع الجيوب الأنفية ، ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة التي تؤلمك. كما أن الحمام الدافئ يساعد في تخفيف الألم.
2. خفت الأضواء
يمكن أن يؤدي الضوء الساطع إلى حدوث الصداع النصفي ، لذا قم بتغطية النوافذ بستائر معتمة أثناء النهار ، وارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق ، وإضافة شاشات مضادة للوهج إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فهذا يساعد على علاج الصداع بشكل طبيعي.
3. تجنب مضغ العلكة
مضغ العلكة يسبب الصداع ، وينطبق الشيء نفسه على مضغ الأظافر أو الشفاه أو غيرها من الأشياء ، مثل: الأقلام ؛ لذلك فإن تجنب المضغ يساعد في علاج الصداع. يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تضغط على أسنانك أثناء النوم.
المغنيسيوم معدن مهم لوظائف الجسم وهو علاج آمن وفعال للصداع. تشير الدلائل إلى أن نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المتكرر أكثر من أولئك الذين لا يعانون منه. أظهرت الدراسات أن العلاج بـ 600 ملليجرام من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم يوميًا يساعد في تقليل تواتر وشدة الصداع النصفي. ومع ذلك ،
فإن تناول مكملات
المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الإسهال لدى بعض الأشخاص ، لذلك من الأفضل البدء بجرعة أصغر عند علاج أعراض الصداع.
من الكافيين إن تناول بعض الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين يساعد في تخفيف آلام الصداع ، ولكن لا يجب أن تشرب كميات كبيرة. لأن انسحاب الكافيين يسبب نوعًا من الصداع ، فهذا يساعد في علاج الصداع بطرق طبيعية.
6. شرب الزنجبيل
وجدت دراسة أن تناول الزنجبيل بالإضافة إلى مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية يخفف الألم لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي. كما أنه ساعد في تقليل الغثيان والقيء ، الأعراض الشائعة المرتبطة بالصداع الشديد. وذلك لأن جذر الزنجبيل يحتوي على العديد من المركبات المفيدة بما في ذلك مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات. يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل كبسولات أو صنع شاي من جذر الزنجبيل الطازج.
يساعد تدليك الرقبة والرأس على تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد والتمدد واليوغا أو التأمل واسترخاء العضلات التدريجي أثناء الصداع يساعد على تخفيف الألم. وتجدر الإشارة إلى ضرورة التحدث مع الطبيب عن العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية في رقبتك ، حيث يساعد ذلك في علاج الصداع بطرق طبيعية.
نصائح مفيدة لتخفيف
الصداع بشكل طبيعي بعد التعرف على 7 طرق لعلاج الصداع بشكل طبيعي ، من المهم ملاحظة أهمية شرب كميات كافية من الماء ، حيث أن نقص مياه الشرب هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع ، وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي.
النوم الكافي
، وتجنب بعض الأطعمة التي تسبب الصداع ، وتجنب شرب الكحول تعتبر أيضًا طرقًا لعلاج الصداع بشكل طبيعي
